Hiába nem vagyok már mai csirke, mégis időről időre bennem is felmerül a kérdés, hogy miként lehet magamat kirángatni a mélységekből, és mit tehetünk, ha elegünk van a bennünket körbevevő szennyekből, amelyek lehúznak, érkezzenek azok embertől vagy “géptől”, s hogyan lehet védekezni a káros hatások ellen – miként lehet megvédeni magunkat a külvilágtól és/vagy önmagunktól? Vannak erre kézzel fogható tanácsok, kicsit konkrétabb formában annál, hogy “érd el a belső békéd, és ne engedd magad kibillenteni, akkor sem, ha villám csap beléd…”? A válasz, természetesen, igen, vannak gyakorlati, félelemmentes életet teremtő tippek, trükkök, amelyek következetes, napi szinten történő alkalmazásával átléphetjük önmagunk árnyékát. Olykor, persze, csak pár percre sikerül, később, edzettebben már napokra, sőt, hetekre tartós lehet az állapot, míg végül, sokéves, évtizedes tapasztalattal a hátunk mögött tartóssá tehető a derűs, benső mosoly. Nekem sem megy mindig, hidd el, és mindkettőnknek, neked és nekem is jó emlékeztető lesz ez a lista – és ha megint rákezdi valamelyikünk a panaszkodást, legalább bátran dörgölhetjük egymás orra alá! 😉
Először is tisztázzuk nagyjából, hogy mit is szeretnénk elérni, milyen lelkiállapotra törekszünk:
1. Nyugodt alaptermészet, harmonikus, derűs lélekállapot. Nem kell fakutyaként vigyorogni reggeltől estig, senki sem várja el tőled, hogy idiótát csinálj magadból, de az is kimerítő, ha állandóan mély letargiába süllyedve rinyálsz, hogy milyen szar az élet. Szar, ezt senki sem vitatja el tőled, sőt, bizonyos események idején joggal érezheted, hogy neked a legszarabb az egész világon. De dönthetsz úgy, hogy mától kicsit kevésbé legyen szar. Holnap meg még kevésbé…!
2. Ne billentsenek ki rossz hírek, látszólagos sikertelenségek, kritikák, tudj tovább lépni és felállni akkor is, ha úgy érzed, nem fog menni. Tudod, a mondás is úgy tartja: “A kemény idők nem tartanak soká – a kemény emberek igen!”
3. Tudj minden nappal tovább fejlődni, alakulni, és megsejteni, hogy mi is lehet a végső oka annak, hogy itt vagy, pont ebben a országban, ebben a korszakban, ezek között az emberek között – és végső soron önmagad kiteljesedésével hogyan tudsz mások hasznára lenni, másokért tenni.
A következőkben pedig lássuk, hogyan érheted el a stabilan derűs, fejlődésre vágyó és képes lelkiállapotot, amely által, ha nem vigyázol, még a végén élvezni kezded az életet!
1. Szokj le a tévéről. Régen még azt mondtam, a híradóról, de most már a komplett tévéadás mérgező szenny, gyakorlatilag minimális értelmes tartalommal, amelyet egyébként az internetről is elérhetsz, és ott legalább magad szűrheted a tartalmakat. Állandóan találkozom azzal a jelenséggel, hogy “jól értesült”, tévéből tájékozódó ismerőseim kevesebb információt tudnak egy-egy esemény kapcsán, mint én, aki nagyjából 7 éve egyáltalán be sem kapcsoltam a drogládát. A tévé, mint az emberekhez való elérés első számú eszköze, sajnos az eredeti jószándék ellenére a tájékoztatás helyett a tömeges manipuláció eszközévé vált. Az a szenny csak egy dolog, amit a reklámokból, valóságshowkból észlelsz, nagyobb baj van a tudatalattira ható, sokkal mocskosabb üzenetekkel. Ezekkel, őszintén szólva, fogalmam sincs, hogy miként lehet harcolni, ezért inkább kitérek előlük. Tiszta tudattal befogadóbbá válsz majd a számodra valóban fontos információk iránt, nyitottabb, éberebb leszel, s ha ez nem lenne elegendő, tiéd lesz a nagyszerű érzés, hogy az internet segítségével ugyanazt nézheted, mint mások, csak reklámok, megszakítások és híradó nélkül. (Igen, tudom, a weboldalak is tele vannak hirdetéssel, azonban ezeket le lehet tiltani – használd a google-keresőt, és érezd át, milyen szuper, hogy magad oldottad meg a problémát, és immár nyugisan böngészhetsz, villogó reklámoktól mentesen!)
2. Szokj le a dohányzásról. A cigi drága, büdös, ártalmas rád és a környezetedben lévőkre, ráadásul borzasztó üzenete, hogy nem tudod másként levezetni a stresszt, kezelni a problémáidat, függő vagy, a “cucc” híján pedig türelmetlen, feszült, ideges ember. Ilyennek szeretnéd látni magad? Vívd meg azt a bizonyos első csatát, hiszen tudod, elég ha mindenki csak önmagát változtatja meg…
3. Szokj le az alkoholról és/vagy kábítószerekről. Tudom, te nem vagy függő/alkoholista, csak heti egyszer szívsz egy spanglit vagy napi 2-3 sört legurítasz, hogy el tudj lazulni munka után, az még nem bűn, nem függés csak egy kis feszültségoldás… stb. Tudod, hányszor hallottam ezeket és még ennél kacifántosabb kifogásokat az ismerőseimtől, akik látszólag valóban nem rabjai egyik tudatmódosítónak sem, mégsem telik el úgy nap, hogy valamelyik feszkóoldó elő ne kerülne? A nyitott tudathoz azonban elengedhetetlen, hogy éber és “tiszta” legyél – ezen nincs mit tovább ragozni.
4. Látszólag kevésbé fontos, hosszú távon mégis óriási jelentőséggel bír a táplálkozás. Cukor a minimumon, junkfood elfelejtve, porkaják kuka. A tiszta tudathoz tiszta test kell, ez ilyen egyszerű. Eleinte borzasztó lesz, mert ha hiszed, ha nem, a cukor, mint az egyik legalattomosabb drog, és emiatt durva elvonási tüneteket fog produkálni az első hetekben. Hisztis leszel, ingerlékeny, megőrülsz egy kocka csokiért – aztán, ha kitartasz, következetes munkával hagyod magad mögött a cukortól mentes napokat, észre fogod venni, mennyivel másabb képet mutat a világ, és benne te magad is.
5. A lelki tisztulás felé haladva külön ki kell emelni a panaszkodás, aggódás és sajnálat (különösképpen az ÖNsajnálat) témakörét – ezeket felejtsd el. Senkinek és semminek nem használ, ha azt lesed reggeltől estig, hogy milyen hibákat fog elkövetni az, akire éppen haragszol, milyen nehézségek várnak rá/rád vagy folyton sorba veszed, hogy milyen veszteségek értek téged/érték a sajnálandó társadat. Mindenki életében van könnyebb és nehezebb periódus is – amelyek közös tulajdonsága, hogy egyszer mindkettő ELMÚLIK.
6. Vedd észre, hogy a körülötted lévő világ dolgai teljesen függetlenek tőled, úgyhogy hiába görcsölsz rá, attól még sem segíteni, sem magadnak jót tenni ezzel nem tudsz. Az utolsó tévében megnézett híradóban figyeld meg, hogy az elhangzott hírek közül melyiknek van jelentősége a holnapodra nézve? Melyik adott neked valami pluszt? Melyik az, amely nélkül másnap azt éreznéd, hogy kevesebb vagy, mint a többiek, akik hallották, te pedig lemaradtál valamiről?
7. A világ helyett magadra fókuszálj. Ha már túl vagy tested és szellemed kitisztításán, akkor foglalkozz azzal, hogy fejleszd is mindkét területet. Elsőként itt is az anyaggal tudunk könnyebben zöld ágra vergődni, vagyis a testeddel kell foglalkozni: magyarul emeld fel magad a fotelból, és állj neki mozogni, sportolni. Nincs időd edzőterembe, uszodába járni? Nincs pénzed finanszírozni a költségeket? Most komolyan – kifogásokat keresel vagy lehetőségeket…? Ha üres a zsebed és minden nap csak fél órád van, járj el futni, vagy ha gyenge a térded/bokád, akkor tornázz otthon. Rengeteg olyan fitness-videó létezik, amely kíméletes, idősebbek is végezhetik, otthon gyakorolhatsz, nem kell utazással időt veszítened és még pénzbe sem kerül.
8. A mentális fejlődés egyik első kulcsmomentuma a rendszeresség és a következetesség – amely a káoszból rend-szert teremt. Kezd itt is kicsiben: rakj rendet a lakásban, tedd rendbe a papírjaidat, ruháidat, könyveidet, így átlátható lesz a környezet, ráadásul sokkal több inspirációt kapsz egy szép, otthonos lakásban, mint a kupiban. Ne feledd: akiben káosz van, az káoszt, akiben rend van, az rendet teremt maga körül. Te melyik csoportba tartozol? És melyik csoportba tartozó emberek között érzed jobban magad?
9. A lakás, munkahely, és egyéb környezet rendbe tétele után a fejedben is ideje rendet rakni. Készíts listákat a napi teendőidről, ültesd át heti és havi viszonylatba is, hogy átlásd, mikor mire mennyi időd jut majd. Így el tudod kerülni az állandó kapkodást, késést, mindig magabiztos leszel és irányítani tudod az életedet azáltal, hogy szervezetté teszed a teendőidet. Meglátod, sokkal több időd jut a pihenésre és a lazításra is, ha hatékony az időterved, mint ha értékes órákat vesztegetsz keresgélésekkel, tűzoltásos feladatokkal, kapkodással. Legyél rendszeres a munkában és a sportban egyaránt, ne engedj a fotel csábításának.
A környezet kitisztítása vonatkozik azokra az emberekre is, akikkel körülveszed magad. Lehúzó, demotiváló, céltalan társak között nehéz kiszedni magad a mocsárból, sőt, könnyen visszacsúszhatsz, hiába értél el valamit. Olyan emberekkel vedd hát körül magad, akikkel közösek a céljaid, akik támogatnak, objektív és építő kritikával segítik az utadat és akikre számíthatsz, bármi is történjék. A többieket engedd el – ne pocsékold az idődet jópofizásra és parttalan beszélgetésekre, kényszerített mosoly helyett inkább csukd be az ajtót.
10. Legyél következetes magaddal – ha elkezdesz valamit, azt folytasd addig, amíg az általad kitűzött célt eléred.
11. Olvass minden nap – könyvet. Szuper dolog a neten szörfözni és hatodjára végiglájkolgatni a Facebook-megosztásokat, de valójában időrabló, értéktelen tevékenység. Persze, a mi korunk tévéje, szükséges rossza, egyre kevésbé lehet elkerülni, hiszen a gyerek oviscsoportjának teendőit itt tudod meg először, edzéseid időpontját itt hangolod össze stb. Oké, kell. De olvasni KÖNYVet válassz. Ha lehet, papír alapú legyen, eszméletlen kisugárzása van, minél régebbi, annál erősebb! Tanulj belőle, írd ki a számodra fontos mondatokat, idézd fel őket naponta.
12. Képezd is magad. Állandóan halljunk, hogy a lifelong learning időszakát éljük, s ez valóban így van: aki lemarad, az kimarad… Ha más nem is jut eszedbe, válassz ki egy online személyiségfejlesztő tanfolyamot, amely segít motivációt és célokat találni, inspirál, kinyitja a szemed a világra, és önmagadra. Kérdéseket tesz fel, a te kérdéseidre felel, s összességében rengeteget ad, leginkább a siker élményét, amikor elvégezted, hogy ezt is megcsináltad.
13. Találd ki, hogy mi leszel, ha nagy leszel, akkor is, ha elmúltál már ötven! Ismerek olyanokat, akik 40-45 évesen szerezték meg az első diplomájukat, és utána még masteren is folytatják a képzést. Mások vállalkozásba kezdenek szintén 20 alkalmazotti jogviszonyban eltöltött év után. Van, aki egyszerűen csak felvállalja magát és a döntéseit, hovatartozását, mindentől és mindenkitől függetlenül, és végre szabadnak érzi magát, akkor is, ha az első lélegzetvételei az “újszülöttség” első napjaiban még fájdalmasak. Te is megteheted!
+1 Amikor a listán szereplő tételek napi szinten az életed részévé válnak, észre fogod venni, hogy teljesen más szemmel nézel a világra és a körülötted lévőkre. Látni fogod, hogy már nem érint meg a külvilágból feléd érkező, mérgező infóáradat, a félelem és az aggodalmak helyett az örömszerzés motiválja majd a tetteidet, döntéseidet, s mindentől és mindenkitől függetlenül, kiteljesedve élhetsz. Ez persze korántsem azt jelenti, hogy nem lesznek problémák=feladatok és kudarcok=feladatok, illetve mélypontok=feladatok.
FONTOS! Minden útmutató csak fogódzó, a cselekvés (vagy éppen a nem cselekvés) a Te döntésed. Olyan ez, mint bármelyik edzésprogram: ha minden nap megcsinálod a szükséges gyakorlatokat, akkor lesz eredménye. Ha alábbhagy a lelkesedésed, ellazulod a dolgokat, lustálkodsz, akkor persze annak is… Ugyanúgy kell minden egyes nap tanulni, fejlődni, kőkeményen küzdeni a siker eléréséért, és minden nap új célokkal, erős motivációval, nagy energiával ébredni. Érezd, hogy ma is volt értelme, hogy felkelj!
És soha ne feledd: kudarcok és problémák nem léteznek, csak feladatok – hát, lássunk is hozzá a listához! 😉
(Kép forrása: pixabay.com)
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: